Gut gewappnet in die Schule

Bald geht die Schule los. Für die einen beginnt dann wieder der geregelte Alltag, in dem sie fließig lernen können und ihre Freunde wiedersehen. Für die Erstklässler beginnt mit ihrem Schulanfang ein ganz neuer Lebensabschnitt. Dieser hält einiges bereit. Und dafür sollten die erfahrenen und die i-Männchen vorbereitet sein – sowohl mit Material als auch der richtigen Ernährung. Wir von EDEKA Meyer geben Ihnen einige Tipps an die Hand.

Das nötige Euipment

Ohne die richtigen Stifte, Hefte und Ordner geht es nicht in Schule. Daher bieten wir Ihnen in unserem Markt eine große Auswahl karierter, linierter und blanko-Hefte und Blöcke. Dazu haben wir zahlreiche Stifte vom Bleistift über den Feinliner bis zum Marker und Edding im Sortiment. Die hilfreichen Utensilien wie Geodreieck, Radiergummi und Zirkel runden das Angebot ab. Wer also noch auf der Suche nach der richtigen Hardware vor dem Schulbeginn ist, der wird bei uns fündig. Nebenbei können Sie gleich alles für die gesunde, abwechslungsreiche und bunte Pausenbrotbox einkaufen, die mindestens genauso wichtig ist.

Ein gutes Frühstück und Pausenbrot –
Grundlage für Konzentration und Leistung

Es heißt: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Und so sollten vor allem auch Kinder nicht ohne Frühstück aus dem Haus gehen. Auch ein gesundes Pausenbrot ist unbedingt notwendig. Denn eine gute Ernährung über den Tag bietet auch immer eine gute Grundlage für die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit des Nachwuchses. Laut Studien allerdings nehme etwa ein Drittel der Kinder eben kein alltägliches Frühstück zu sich. Dagegen lässt sich mühelos etwas unternehmen.

Vitamine, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und andere Nährstoffe sind für junge Menschen besonders wichtig. Die Vitamine liefern Obst oder Gemüse. Fruchtzucker bringt zudem einen gesunden Energieschub. Die können für Kinder attraktiver auch als Fruchtriegel mitgegeben werden. Müsliriegel enthalten dahingegen meist viel Zucker. Auch das Trinken von mindestens einem Liter Wasser oder ungesüßtem Tee ist wichtig.

Doch wie oft bringen die Kleinen das Obst und Gemüse oder die trocken mit Wurst belegte Stulle wieder mit nach Hause? Hier gibt es ein paar pfiffige Ideen, damit die schnöde Schnitte der Vergangenheit angehört:

Die Brotbox …

… sollte möglichst mit einer gesunden Vielfalt bestückt sein – Vollkornbrote, dünn geschnittenes Gemüse, Quark und Joghurt oder Müsliriegel – bestenfalls ohne Zucker sind eine gute Wahl. Mit diesem ausgewogenen Mix stehen den Kleinen wertvolle Vitamine, Calcium, Mineralien Eiweiß und vieles mehr, dass Energie bringt.

Obst und Gemüse …

… sind am besten kleingeschnitten mitzugeben. Das ist praktischer und die Kinder essen doppelt so viel, wenn es mundgerecht angeboten wird. Ein Tipp: Beträufeln Sie Obst mit etwas Zitronensaft. So sieht es länger appetitlich aus und wird nicht so schnell braun.

Darüber hinaus ist Flüssigkeit …

… das A und O für den Tag. Etwa zwei Liter können auch im Grundschulalter getrunken werden – natürlich keine Limonade. Es sollte Wasser sein. Oder wenn etwas Geschmack gewünscht ist, kann es auch Tee sein – möglichst ungesüßt.

Aber es gibt noch viele weitere Ideen, um das Pausenbrot – diese wichtige und leider sehr unterschätzte Mahlzeit – attraktiv zu gestalten. Wir haben ein paar Anregungen parat:

Basiswechsel

Auch der Untergrund ließe sich austauschen. Mal ein Weißbrot, dann ein Vollkornbrot, ein getoastetes Toast oder Brötchen. In Deutschland – dem Land der Backkunst – ist die Auswahl schier unendlich. Das bringt Variation und wird nicht langweilig. Alternativ kann man auch über die Grenzen schauen und mal einen Bagel zubereiten oder kleine Schnitten aus Baguettescheiben. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

Mediterran

Wie wäre eine leicht mediterrane Note auf dem Brot. Das ist einmal etwas anderes, leicht und lecker. Dafür einfach eine Scheibe Weißbrot verwenden, ordentlich mit körnigem Frischkäse bestreichen, Rucolablätter und Cocktailtomaten-Scheiben auflegen und mit Salz und Pfeffer würzen. Das ist weder trocken noch langweilig, sondern cremig und gesund. Einen weiteren Pfiff gibt etwas Parmesan darüber.

Exotisch

Ausgefallen wird es mit Avocado. Die Frucht ist äußerst gesund, nahrhaft und gut zu verarbeiten. Daher eignet sie sich wunderbar für die Pausenbrot-Box. Sie ersetzt aufgrund ihrer cremigen Konsistenz auch die Butter. Pürieren Sie das Fruchtfleisch mit etwas Salz und Limettensaft. Bestreichen Sie ein Vollkornbrot damit, legen Ei oder Putenbruststreifen und Tomatenscheibchen dazu und geben Kräuter darauf. Köstlich!

Verspielt

Nehmen Sie ein Brot, bestreichen es mit Frischkäse, legen Sie Gurkenscheiben darauf und verwenden etwas magere Wurst. Ist das Brot belegt, verwenden Sie eine Ausstechform. Dann können Sie den Kleinen witzige und leckere Figuren mitgeben. Wenn das Auge mitisst, macht das Naschen doppelt Spaß. Dazu können Sie auch geschnitztes und ausgestochenes Obst und Gemüse mitgeben.

Eine kleine Hilfestellung – habt ihr schon alles parat?

Der Schulranzen

• auf Größe, Tragekomfort, Reflektoren achten und Turnbeutel nicht vergessen.
• Umtauschrecht erfragen

Schulbedarf

• Schulhefte, Hausaufgabenheft, Collegeblock
• Federmäppchen
• Stifte (Füller, Bleistift, Buntstift), Radierer, Anspitzer, Pinsel, Farbkasten
• Schere, Lineal, Kleber
• Schulbücher und passende Umschläge
• Stundenplan

Die Schultüte

• Süßigkeiten (in Maßen)
• Brotdose
• Trinkflasche
• Freundebuch
• kleines Kuscheltier
• Sparschwein fürs Taschengeld
• Armbanduhr oder Wecker

Einschulungsfeier

• Schulanmeldung
• Einladungen verschicken
• Essen organisieren
• Kamera nicht vergessen

Kind auf neuen Lebensabschnitt vorbereiten

• Schulweg üben
• Verkehrsregeln lernen
• mit Kindern über Ängste und Erfahrungen sprechen
• Selbstständiges Ankleiden und Ranzenpacken üben
• Hausaufgaben begleiten